Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit

Tips cara melakukan atau menerapkan pola hidup sehat agar tubuh bisa tetap sehat terhindar dari berbagai macam penyakit – Kehidupan merupakan anugrah Tuhan yang paling terbaik di dunia ini, dengan hidup kita bisa merasakan dan melakukan berbagai hal, senang, sedih, suka, duka, emosi, lapar, haus dan masih banyak rasa yang tidak bisa disebutkan satu-satu karena sungguh luar biasa rasa hidup ini.

 

Dengan adanya anugrah itulah kita sebagai manusia harus menjaga dan memanfaatkan hidup ini dengan sebaik-baiknya dengan selalu menajaga tubuh untuk tetap sehat sebagai salah satu rasa syukur kita kepada Sang Maha Pencipta karena telah diberi kehidupan.

Namun karena boboroknya moral dan pola hidup manusia pada zaman sekarang ini, banyak dari mereka yang tidak mensyukuri telah diberikan anugrah hidup yang diberikan pada tubuh raga mereka, mabuk-mabukan, begadang, makan tidak sehat, telah banyak membuat tubuh manusia menjadi lemah dan terserang penyakit.

Entah mungkin karena mereka tidak tahu atau mungkin pola hidup mereka yang tidak sehat yang menyebabkan semua itu terjadi, namun sebagai manusia kita harus tetap menjaga tubuh ini agar selalu sehat, supaya kita tetap bisa melakukan aktifitas seperti biasanya. Bukannya menjaga kesehatan itu lebih mudah daripada menunggu sampai penyakit datang pada tubuh kita ?

Hidup sehat merupakan idaman semua orang, dengan mempunyai tubuh yang sehat akan sangat membantu sekali dalam aktifitas kita sehari-hari dan meningkatkan kualitas hidup kita sehingga hidup bisa berjalan normal sesuai dengan yang anda rencanakan.

Untuk bisa hidup selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit sebenarnya sangat mudah sekali tetapi jika anda tidak bersungguh-sungguh membiasakan dan menerapkan pola hidup sehat ini pasti akan terasa berat sekali.

Lalu seperti apa sih pola hidup yang baik agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, mari kita simak penjelasannya dibawah ini :

1. Konsumsi makanan dan minuman sehat bergizi

Yang pertama dan paling utama untuk menerapkan pola hidup sehat tentunya adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat bergizi, dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat bergizi dapat membuat perkembangan tubuh anda normal, makanan sehat dan bergizi contohnya adalah makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya vitamin dan serat dengan diimbangi asupan air yang cukup 8 gelas setiap harinya, utamakan air putih atau air mineral. Pola makan juga harus sangat diperhatikan, idealnya manusia mengkonsumsi makanan 3 kali sehari sarapan pagi pukul 06.00 – 09.00, makan siang pukul 11.00 – 13.30, makan malam pukul 07.00 – 09.00. Makan juga harus sesuai dengan takaran porsi tubuh kita masing-masing jangan terlalu berlebihan, jika makan terlalu berlebihan justru akan tidak baik bagi tubuh anda dan dapat menyebabkan berat badan anda naik ( gemuk ).

Baca juga : makanan terbaik untuk diet menurunkan berat badan

 

2. Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat

Setelah anda rutin mengkonsumsi makanan dan minuman sehat bergizi tentunya anda harus menghindari makanan dan minuman yang tidak sehat, makanan yang tidak sehat adalah makanan yang kotor, mengandung bahan kimia, dan makanan yang tidak mengandung gizi sama sekali ( junk food ) serta minuman yang tidak bergizi sama sekali contohnya minuman keras, minuman bersoda, minuman berenergi dan lain-lain. Makanan yang tidak sehat justru akan sangat bedampak buruk bagi kesehatan tubuh anda dan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.

 

3. Hindari Narkoba, psikotropika dan minuman keras, rokok dan zat adiktif lainnya

Kemudian untuk menerapkan pola hidup sehat dan optimal anda harus benar-benar menghindari obat-obatan terlarang seperti narkoba, psikotropika, dan zat adiktif lainnya, mengkonsumsi narkoba dan obat-obatan seperti itu sama sekali tidak tidak bermanfaat bagi kesehatan anda, bahkan obat-obatan terlarang seperti itu justru akan semakin merusak kesehatan tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit yang sangat mengerikan, bukan hanya merugikan bagi kesehatan tubuh obat-obatan tersebut juga akan merusak otak dan membuat mental anda menjadi terganggu. Sungguh bahaya sekali dampak narkoba ini bahkan diberbagai dunia penggunaan narkoba tersebut telah dilarang keras dan akan dihukum bagi para pengedarnya. Contoh narkoba, psikotropika dan zat adiktif adalah ekstasi, sabu-sabu, ganja, heroin, cimeng, rokok dan masih banyak jenis lainnya.

 

4. Pola tidur yang baik

Pola tidur yang baik sangat berpengaruh sekali terhadap kesehatan, pola tidur yang baik adalah dengan menerapkan 2 jam tidur siang dan 8 jam tidur malam. tidur siang dimulai pukul 13.00 sampai 15.00 sedangkan tidur malam dimulai pukul 21.00 sampai 06.00 pagi. Untuk lebih jelasnya bisa anda baca artikel saya sebelumnya tentang Dampak buruk begadang bagi kesehatan fisik dan psikis manusia.

 

5. Berolahraga secara teratur

Selanjutnya untuk menerapkan pola hidup sehat yang ideal adalah dengan berolahraga secara teratur, manfaat olahraga sangat banyak sekali untuk kesehatan tubuh, dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah, mencegah penyakit jantung, mencegah penyakit osteoforosis, membakar lemak dan masih banyak manfaat lainnya. Berolah raga juga bisa membuat fikiran fress dan memperbanyak teman. Misalnya saja olahraga sepak bola, futsal, voly, bulu tangkis dan masih banyak lainnya. Atau jika anda seorang yang super sibuk tidak banyak waktu anda bisa berolahraga ringan seperti maraton, sepeda santai, jalan santai atau streching sederhana di pekarangan rumah.

 

Baiklah itu tadi beberapa tips cara melakukan atau menerapkan pola hidup sehat agar tubuh bisa tetap sehat terhindar dari berbagai macam penyakit, semoga artikel ini bisa menjadi referensi dan inspirasi bagi kita semua.